【雨の日のどんより気分】それ、天気のせいかもしれません
【目次】
1. 雨の日に気分が落ち込むのは普通のこと
2. 日照不足がセロトニンの減少を招く
3. 低気圧と自律神経の関係
4. 私が実践している雨の日対策
5. 無理しなくて大丈夫、そういう日もある
6. セロトニン不足への対策とおすすめサプリ
雨が続くと、なんだか気分がどんより沈む。
やる気が出ない、朝から疲れてる、眠い、家事が進まない。
「私だけ？」「また調子悪くなってきたのかな」なんて思ったりして、少しだけ心配になる――でも、大丈夫。実はそれ、ちゃんと理由があるんです。
☔「天気と気分」は深く関係している
私もそうでした。うつ症状に苦しんでいた時期、決まって気分が悪化するのは雨の日や曇りの日。
「まさか天気のせい？」と疑ったけど、実際に調べてみると、科学的にも裏付けがあることがわかったんです。
🌤日照時間が少ないとセロトニンが減る
人は日光を浴びることで、「セロトニン」という幸せホルモンを分泌します。これは心の安定に欠かせない物質。
でも、雨が続いて日光が不足すると、このセロトニンの分泌量も少なくなってしまう。
つまり、「雨の日はなんだか気分が落ち込む」のは当然の反応なんです。
私だけじゃなかった。そう思えた時、ちょっとだけ心が軽くなりました。
🌡低気圧で自律神経が乱れる
雨の日は気圧が下がります。この変化に敏感な人ほど、自律神経が乱れやすくなります。
- 頭痛がする
- 眠気が強い
- だるくて何もしたくない
これらは自律神経のバランスが崩れているサイン。
私自身、HSP（繊細気質）なところがあって、気圧の影響をモロに受けてしまいます。
でも「私のせいじゃない、天気のせいなんだ」と気づくだけで、だいぶ楽になります。
💡私がやってる「雨の日の乗り切り方」
- カーテンは朝イチで開ける… 雨でも光は入ってくる！体内時計をリセット。
- とにかく5分動く… ストレッチ、ラジオ体操、少しでも体を動かすと血流が回復。
- 「天気のせいにする」… 自分を責めないで。「天気のせいで落ちてるな」でOK。
- 温かいお茶でひと息つく… 体が温まると気分も少しずつ上がってきます。
☘無理しなくていい、そういう日もある
心の調子は、気温や湿度、気圧に左右されて当然。
特に敏感な人や、過去にうつ症状を経験した人ほど、天気の影響を受けやすいです。
雨が続くと「また落ちそう」と不安になるけれど、そんな日は「今日はゆるく過ごそう」と決めて、自分を甘やかしてOKです。
🌈セロトニン不足にアプローチする方法
最近、雨の日になると気持ちがどんより沈んでしまう…。
「また怠けてる」と責めたくなるけど、実はこれ、気圧やホルモンのバランスが関係しているかもしれません。
特に「セロトニン不足」は、心の不調や睡眠の質の低下にも直結するんだとか。
私も、朝スッキリ起きられない日が続いた時期があって、いろいろ調べてたどり着いたのがこちら👇
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おわりに
梅雨や長雨の季節。
気分が落ち込みがちな日は、どうか自分を責めずに過ごしてほしい。
「頑張れない」んじゃなくて、「今はそういう時期」なだけ。
私はそう思えるようになってから、少しずつ気持ちが軽くなっていきました。
この記事が、どこかで同じように感じているあなたに届きますように。
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